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骑自行车从来都不是一种严格的锻炼方法。相反，它是一项可以帮助您保持健康的休闲活动。加入我们庞大的自行车爱好者部落，他们的健身目标可以通过自行车运动轻松实现。我们的应用程序专注于自行车运动，并结合了其他跑步和 HIIT 锻炼，以实现健康的生活方式。

骑自行车是一种很好的锻炼方式，可以帮助人们随着时间的推移锻炼身体。从车库中取出您的自行车，以婴儿的步伐开始锻炼和健身之旅。

从较小的步伐开始并跟踪距离。
使用路线规划器开始您的骑自行车和跑步锻炼，可帮助跟踪您所走路径的距离。对于初学者，我们建议以较低的速度骑自行车，并随着时间的推移逐渐加快步伐。它将帮助您的肌肉适应蹬踏速度和锻炼。

在固定的时间开始适当的训练。
更好的自行车训练计划还包括间歇训练和 HIIT 锻炼。你得到的指导越好，你就越擅长骑自行车。我们的应用程序具有跑步和骑行追踪器，用于绘制时间并计算燃烧的卡路里。跑步追踪器也可以在休闲跑步期间免费使用。

心血管健康和减肥。
 一个有严格锻炼和饮食计划的人肯定会有健康的心率。我们的应用程序在家里促进 HIIT 或高强度间歇训练，为每个人提供健康益处目标。

开始骑自行车锻炼的地方。
骑自行车之类的运动可以在任何有清晰路径的地方进行。唯一需要注意的是您选择的自行车。山地自行车专为山地岩石地形上的越野和困难路径而设计。另一方面，公路自行车用于马拉松和简单的家庭挑战。

跑步和其他间歇训练。
跑步或慢跑与骑自行车一样有益。两种类型的锻炼消耗的卡路里数量几乎相同。我们的应用程序具有公里计数器，您可以在其中跟踪您的跑步距离并逐步实现您的目标。你的健康取决于一天燃烧的卡路里数量，慢慢提高你的速度对你的身体有益。

应用程序中的虚拟训练和距离跟踪器。
我们的应用程序实际上为您提供了许多家庭挑战。您可以在家中通过来自世界各地的专家的虚拟指导进行这些锻炼。

清除对跑步和骑自行车的疑虑。
开始新的锻炼计划意味着要清除几个疑虑。您可能会怀疑某项活动的正确着装、锻炼的最佳时间、您必须达到的最低配速或最高速度等。我们的应用程序提供各种文章来消除您的所有疑虑，并带您加入我们。使用我们的离线功能，锻炼和自行车间歇锻炼将变得有趣而轻松。

 与您的朋友一起出去享受新鲜空气，轻松进行自行车运动，让您保持健康！

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